Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
dạ hương dùng cho lứa tuổi nào
Cách thực hiện Viparita Shalabhasana và lợi ích của nó
Salabhasana, Shalabhasana, Locust Pose hoặc Grasshopper Pose là một tư thế asana. Where Viparita - Đảo ngược / đảo ngược; Shalabh - Bọ hung; Asana - Tư thế / tư thế; Phát âm là Vip-a-RHEETH-uh shah-lah-BHAAHS-uh-nuh.
Viparita Salabhasana là tư thế uốn cong lưng cuối cùng. Còn được gọi là tư thế siêu nhân, tư thế này là một tư thế yoga nâng cao và chỉ được thực hiện dưới sự hướng dẫn của một huấn luyện viên yoga được chứng nhận.
Được sự cho phép của Julie Choi Trepkau
Asana này phải được thực hành khi bụng đói. Bạn cần đảm bảo có một khoảng cách hợp lý giữa bữa ăn của bạn và việc luyện tập. Tốt nhất, bạn cần đưa ra khoảng cách 12 giờ, nghĩa là bạn cần tập thể dục vào buổi sáng. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn không phải là người thích ăn sáng, bạn có thể đặt khoảng cách từ 4 đến 6 tiếng giữa bữa ăn và việc luyện tập, và tập thể dục vào buổi tối.
Bạn phải đảm bảo rằng ruột của bạn sạch sẽ trước khi thực hành asana này.
Đây là một số điều bạn phải thận trọng trước khi thực hành asana này.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của một bức tường để thực hiện đúng tư thế này. Có hai cách mà bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của bức tường.
Khi bạn đã thành thạo tư thế này, bạn có thể đẩy người lên một chút và tăng sức kéo căng cột sống. Thử chạm chân xuống đất hoặc di chuyển một chân phía trước và chân kia phía sau.
Asana này đã là một tư thế Yoga nâng cao và việc thuần thục nó có thể mất một lúc. Đừng vội vàng và không được nhảy vào vị trí nâng cao này mà không có hướng dẫn. Cuối cùng bạn sẽ gây hại nhiều hơn lợi cho cơ thể của bạn.
Đây là một số lợi ích tuyệt vời của Viparita Shalabhasana.
Tư thế này là một thử thách, và thông thường, những gì cần để cho rằng tư thế này hoàn toàn ngược lại với những gì cần thiết để duy trì nó. Cần rất nhiều sức mạnh của lõi và cánh tay để nâng trọng lượng của cơ thể chống lại trọng lực. Một khi bạn đảm nhận vị trí, lực kéo của trọng lực có thể kéo cơ thể vào một độ giãn ra lớn hơn. Do đó, các cơ gấp thân cây cần phải đủ mạnh để ngăn ngừa chứng tăng huyết áp. Mặc dù một số người có thể dễ dàng thực hiện tư thế, nhưng họ có thể không giữ được tư thế đó. Những người khác có thể duy trì tư thế và có thể cần hỗ trợ để thực hiện nó.
Tốt hơn là bạn nên thở ra trong khi bắt đầu tư thế. Hít vào có thể phản tác dụng. Điều này là do, khi bạn hít vào, sự co bóp mạnh mẽ của cơ hoành thường kéo cột sống thắt lưng và cơ sở của khung xương sườn đến gân trung tâm. Điều này có thể tạo ra lực cản trong việc kéo dài cơ thể khi thực hiện tư thế này.
Balasana
Tư thế này cực kỳ khó và thường đòi hỏi rất nhiều nỗ lực. Nhưng nếu bạn làm đúng, nó chắc chắn có kết quả. Chỉ một lời khuyên - hãy lắng nghe cơ thể của bạn, cẩn thận!
Hy vọng bạn thích bài viết. Chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi bằng cách bình luận bên dưới.